De bons soins de la peau, notamment une protection solaire et un nettoyage doux, peuvent garder votre peau saine et éclatante.
Vous n'avez pas le temps de prendre soin de votre peau de manière intensive ? Vous pouvez quand même vous faire plaisir en maîtrisant les bases. De bons soins de la peau et des choix de vie sains peuvent aider à retarder le vieillissement naturel et à prévenir divers problèmes de peau. Commencez avec ces cinq conseils pratiques.
1. Protégez-vous du soleil
L'une des meilleures façons de prendre soin de votre peau est de la protéger du soleil. Une exposition au soleil tout au long de la vie peut provoquer des rides, des taches de vieillesse et d'autres problèmes de peau, ainsi qu'augmenter le risque de cancer de la peau.
Pour une protection solaire optimale :
• Utilisez un écran solaire. Utilisez un écran solaire à large spectre avec un SPF d'au moins 15. Appliquez généreusement de la crème solaire et réappliquez-en toutes les deux heures, ou plus souvent si vous nagez ou transpirez.
• Recherchez l'ombre. Évitez le soleil entre 10 h et 16 h, lorsque les rayons du soleil sont les plus forts.
• Portez des vêtements de protection. Couvrez votre peau avec des chemises à manches longues à mailles serrées, des pantalons longs et des chapeaux à larges bords. Pensez également aux additifs de lessive, qui confèrent aux vêtements une couche supplémentaire de protection contre les ultraviolets pendant un certain nombre de lavages, ou aux vêtements spéciaux de protection solaire, spécialement conçus pour bloquer les rayons ultraviolets.
2. Ne fumez pas
Fumer fait paraître votre peau plus vieille et contribue à l'apparition des rides. Fumer rétrécit les minuscules vaisseaux sanguins des couches les plus externes de la peau, ce qui diminue le flux sanguin et rend la peau plus pâle. Cela épuise également la peau en oxygène et en nutriments qui sont importants pour la santé de la peau.
Fumer endommage également le collagène et l'élastine, les fibres qui donnent à votre peau sa force et son élasticité. De plus, les expressions faciales répétitives que vous faites lorsque vous fumez, comme pincer les lèvres en inhalant et plisser les yeux pour éviter la fumée, peuvent contribuer à l'apparition des rides.
En outre, fumer augmente votre risque de cancer épidermoïde de la peau. Si vous fumez, la meilleure façon de protéger votre peau est d'arrêter de fumer. Demandez à votre médecin des conseils ou des traitements pour vous aider à arrêter de fumer.
3. Prenez soin de votre peau en douceur
Le nettoyage et le rasage quotidiens peuvent abîmer votre peau. Pour la garder douce :
• Limitez le temps passé dans les bains. L'eau chaude et les longues douches ou bains éliminent les huiles de votre peau. Limitez le temps passé dans les bains ou les douches et utilisez de l'eau tiède plutôt que chaude.
• Évitez les savons forts. Les savons et détergents forts peuvent éliminer l'huile de votre peau. Choisissez plutôt des nettoyants doux.
• Séchez en tapotant. Après le lavage ou le bain, séchez doucement votre peau en la tapotant ou en la tamponnant avec une serviette pour qu'elle reste hydratée.
• Hydratez la peau sèche. Si votre peau est sèche, utilisez une crème hydratante adaptée à votre type de peau. Pour un usage quotidien, envisagez une crème hydratante contenant un SPF.
4. Adoptez une alimentation saine
Une alimentation saine peut vous aider à vous sentir mieux et à paraître au mieux de votre forme. Mangez beaucoup de fruits, de légumes, de céréales complètes et de protéines maigres. Le lien entre l'alimentation et l'acné n'est pas clair, mais certaines recherches suggèrent qu'un régime alimentaire riche en huile de poisson ou en suppléments d'huile de poisson et pauvre en graisses malsaines et en glucides transformés ou raffinés pourrait favoriser une peau d'apparence plus jeune. Boire beaucoup d'eau aide à garder votre peau hydratée.
5. Gérez le stress
Un stress incontrôlé peut rendre votre peau plus sensible et déclencher des poussées d'acné et d'autres problèmes cutanés. Pour favoriser une peau saine et un état d'esprit sain, prenez des mesures pour gérer votre stress. Dormez suffisamment, fixez-vous des limites raisonnables, réduisez votre liste de choses à faire et prenez le temps de faire les choses que vous aimez. Les résultats pourraient être plus spectaculaires que vous ne le pensez.
